Stresin Vücudumuza Etkileri

Stres, vücudumuzun tehdit veya zorluk karşısında verdiği doğal bir tepkidir. Kısa süreli stres, "savaş ya da kaç" tepkisini tetikleyerek, hayatta kalmamıza yardımcı olur. Ancak, uzun süreli stres vücutta bir dizi olumsuz etkiye yol açar. Kortizol hormonu, sürekli yüksek seviyelerde kaldığında, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kan basıncının artmasına ve uyku problemlerine neden olabilir. Ayrıca, kronik stres, kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir. Stresin vücuda olan bu etkilerini anlamak, stres yönetimi stratejilerini geliştirmek için ilk adımdır. Düzenli egzersiz, meditasyon ve sağlıklı beslenme gibi yöntemlerle stresin zararlı etkilerini azaltmak mümkündür.